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高考在即, 来看看我家考生的一周饮食早餐, 种类繁多, 营养全面

2022-04-17 地市 26 ℃ 0 评论
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高考在即,此时家里有考生的父母应该都很替孩子们着急吧?还记得以前我高考的时候,我妈也是挺着急的,临近高考那一个月,我的早餐真的是不要太丰富啊,依我妈一句话,那就是吃啥补啥,不过这话也不是并无道理,毕竟吃的好,营养好,才会有更好的精气神去面对高考!对于过来人的我来说,高考紧张肯定是有的,但是真的不要过于紧张,太紧张也会影响到发挥,考前那几天,一定要休息好,睡眠充足,这样才能保证自己有个好的状态!

我哥家的女儿也是高考生,马上就要高考了,因为她的学校离我家很近,因此最近这几天到高考之前,都是寄住在我家,这孩子也是挺辛苦,每天都会看书到很晚,我这几天为了她的营养早餐,也是没少费心过,考生的早餐,可不是随便做做就了事的!要懂得营养均衡,同时还要做到可口,这样考生才会吃的更心满意足。心情吃美了,那做事自然有干劲了!

不过话不多说,今天我就给大家分享一下我家考生的这一周营养早餐是如何搭配制作的,美味又营养哦。感兴趣的考生家长们也可以看看学以致用哦!

[周一早餐]就是现在青少年们都爱吃的三明治了,三明治制作起来也是挺简单的,面包如果不会做的话,可以自己去面包房买好吐司片回来,我这次做的三明治里面有荤有素,主要的选材有方腿、奶酪片、鸡蛋、生菜、胡萝卜,单看食材方面就能够看出营养比较全面了吧?除了鸡蛋和方腿需要加热,其它食材洗干净即可,等鸡蛋和方腿加热好后,把所有食材按顺序摆放在吐司片上即可,这款三明治虽然选材制作都很简单, 但是口感和营养却一点也不掉价,除了做这个三明治,我还给我家考生准备了玉米汁,就是玉米粒煮好后,加牛奶一起打成的汁,简单营养又好喝!

[周二早餐]周二的早餐做的是我家考生最爱吃的大汉堡,自己做的汉堡,那材料才叫一个足,这次我做的是炸猪排汉堡,猪肉部分我选择的是猪里脊肉,买回来的猪里脊肉根据自己口感腌制一下,然后裹上蛋液淀粉后,再裹上一层面包糠油炸2次就可以了!炸好的猪排和生菜、西红柿、奶酪片一起夹进汉堡胚内,有肉有菜,一口吃下去,那是真的很满足啊!

[周三早餐]咱也不能一直吃西式早餐,这不周三给她做了苋菜猪肉炒饭,这孩子告诉我,她非常爱吃苋菜,所以我就奇思妙想的把苋菜和米饭一起炒来给她吃,担心只是素菜炒饭太寡淡,于是我又加了点猪肉在里面,这样吃起来比较有滋有味!早餐吃饭最管饱了,这样一来就不用担心她上午会饿肚子了!

[周四早餐]我家考生不爱吃粥,但是唯独爱吃我做的杂粮米粥,她说吃起来有点像八宝粥,而且因为选材丰富,所以口感相比较普通的白米粥,那可是要丰富很多,杂粮粥里面的杂粮其实可以根据自己口味去选择,我的这次杂粮粥选用的则是黑豆、黑米、燕麦米、白糯米、红米和高粱米,早餐,偶尔让考生吃点粥也是不错的,粥好消化,口感清淡,吃起来人也是比较舒服的!主要是它的营养很丰富,所以家长们不妨也可以在家试试做杂粮粥给孩子们吃吃哦

[周五早餐]周五的早餐也是她最爱吃的,那就是鸡蛋糕了,这是她自己点名要吃的早餐,她说她很爱吃我做的鸡蛋糕,因为外面卖的鸡蛋糕不仅吃起来油腻,而且口感过于扎实,她说我做的鸡蛋糕,口感松软,甜度刚好,吃起来也不腻人。用这款蛋糕做早餐,刚好也是非常合适的,再搭配一杯牛奶,一个简易的早餐就搞定了,关键是好吃又营养!

[周六早餐]周六早餐相比较前面的,可以说是最清淡的一个了,青菜汤面,夏天高温,偶尔吃些清淡的早餐,还是挺不错的,而且本人非常不建议考生在快要高考的时候,吃一些重口味的早餐,什么麻辣烫啊、油辣子面啊等等,这些都不可取,容易吃坏肠胃,造成肠胃炎,或者拉肚子之类的!考生的早餐本就该吃些相对而言清淡营养一些的食物,这样更利于考生的身体健康!

[周日早餐]周日早餐也是吃的较为简单,做了软绵绵牛奶吐司,这个早餐最大的优点就是方便,可以随身携带,最为关键的是口感很赞,还很管饱。吐司我都是提前一晚上做好,然后保存好后,第二天早上,微波炉加热一些就可以直接吃了。单吃口感也是很赞的,如果孩子喜欢果酱的话,也可以买些果酱回来给她抹着吃!或者蘸着酸奶和奶油也是非常棒的哦!

以上我分享了我家考生的一周早餐,种类繁多,但是营养却很全面,不知道各位家里考生的早餐都是吃的些什么呢?可以一起在文章下面评论交流哦!

本文来源:http://www.lzhi8.com/dishi/11083.html

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