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儿子要高考, 妈妈认真做早餐, 天天换花样, 网友: 这绝对是亲妈

2022-04-19 访谈 29 ℃ 0 评论
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考生早餐吃点啥?看看我家搭配,营养丰富孩子喜欢,每天吃光光经常看我文章的朋友都知道,我儿子今年要参加高考,只剩下最好20天的时间了,这段时间孩子正拼尽全力在复习,每天太辛苦了,正是拼体力的时候,营养一定得跟上。

这段时间作为家长,生怕孩子吃得不够营养,除了午餐在学校食堂吃,早餐晚餐我都尽量合理安排,荤素搭配,天天换着花样做,营养丰富孩子喜欢,每天都吃光光,孩子吃好吃得更营养,学习精力更足,助力高考好成绩。

晒晒我家高考生的早餐,有虎皮鹌鹑蛋、凉拌西兰花、樱桃、红枣发面饼、牛奶,都是儿子喜欢吃的,鹌鹑蛋和牛奶可提供充足的蛋白质,那个红枣发面饼里面满满都是料,味道特别好,营养更没得说,下面来看看具体情况。

一[虎皮鹌鹑蛋]鹌鹑蛋是我儿子从小就喜欢吃,别看它个头小小的,但是鹌鹑蛋从营养价值上来说,可是比鸡蛋更好,它所含的卵磷脂比鸡蛋高3倍,核黄素、铁、维生素A的含量比鸡蛋要高出2倍,高考生多吃点鹌鹑蛋还是不错的。鹌鹑蛋煮熟后剥皮,在表面划上两刀,锅内加油烧热,放入鹌鹑蛋小火煎至表面发焦,加少许清水,生抽和蚝油、老抽各1汤匙,再加少许白糖和料酒,烧开后煮几分钟,最后大火收汁至汤汁浓稠即可。

二[红枣发面饼]我家早餐的面食很少买,基本都是自己做的,这款红枣发面饼,做起来蛮简单的,但是暄软微甜,特别好吃,早餐吃还顶饱。红枣和葡萄干都切碎,加点白糖和芝麻拌均备用。酵母放在温水里静置一会,中筋面粉加酵母水和成软硬适中的面团发酵,待发酵好后反复揉搓排气,擀成大的长方形,在一半放上红枣馅料,把另一半折过来稍微压一压,然后切成小块,平底锅烧热加油烙熟即可。

三[凉拌西兰花]西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉,营养价值很高,含有的维生素种类多,尤其是维生素C含量丰富,还含有各种人体所需的矿物质,是营养比较全面的蔬菜。西兰花我家最喜欢也是吃得做多的做法,就是凉拌,把西兰花掰成小朵用淡盐水浸泡再冲洗干净,再焯水十几秒过冷水,加点蒜末、盐、白糖、生抽、香醋和香油拌一拌就成。

四[水果樱桃]最近是樱桃大量上市的季节,价格也不贵,这种叫做“丰收一百”的品种,才10元每斤,果肉厚酸甜的口感非常适口,我家大人孩子都爱吃,这段时间每天的水果必有樱桃。

五[牛奶麦片]很多营养学家都提倡每天给孩子喝一杯牛奶,牛奶含有优质蛋白质,大量的氨基酸,钙含量也丰富,而且容易吸收,孩子多喝点牛奶可全面补充营养,提高抵抗力。

这就是我家高中生的早餐,拍照发到朋友圈,网友们纷纷说,这早餐比早餐店还丰盛,营养足搭配合理,看起来就好吃,绝对是亲妈!嘿嘿,亲妈肯定是亲妈,孩子要高考,自然不能将就也不糊弄,认真做饭,助力孩子高考好成绩。原创图文,严禁盗用,盗用必究。

本文来源:http://www.lzhi8.com/fangtan/11275.html

Tags:绝对是早餐花样

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